Por Oleguer Trekking al Everest Base Camp (EBC)
1. Información general
- Ubicación: Región del Khumbu, Nepal
- Duración típica: 12–16 días (ida y vuelta desde Lukla)
- Altitud final: Base Camp: 5.364 m
- Dificultad: Moderada a difícil (por la altitud)
- Mejor época:
- Primavera (marzo–mayo): flores, buen clima
- Otoño (septiembre–noviembre): cielos despejados y temperaturas más estables
2. Ruta clásica (Lukla → EBC → Lukla)
| Día | Ruta | Altitud aprox. | Comentarios |
|---|---|---|---|
| 0 | Vuelo Katmandú → Lukla (2.860 m) | 2.860 m | Vuelo panorámico sobre el Himalaya; cuidado con el mal de altura desde este día. |
| 1 | Lukla → Phakding | 2.610 m | Caminata fácil, primer día de aclimatación. |
| 2 | Phakding → Namche Bazaar | 3.440 m | Subida pronunciada; importante aclimatarse. |
| 3 | Día de aclimatación en Namche Bazaar | 3.440 m | Subida a Syangboche o museo Sherpa; entrenamiento y descanso. |
| 4 | Namche → Tengboche | 3.860 m | Vista al Everest, monasterio Tengboche, importante para aclimatación. |
| 5 | Tengboche → Dingboche | 4.410 m | Primer tramo de altitud alta; comienza la adaptación al frío. |
| 6 | Día de aclimatación en Dingboche | 4.410 m | Subida a Nangkartshang Peak o explorar alrededores. |
| 7 | Dingboche → Lobuche | 4.940 m | Caminata exigente; paisaje glacial. |
| 8 | Lobuche → Gorak Shep → Everest Base Camp → Gorak Shep | 5.364 m | Día largo; llegada al Base Camp y regreso a Gorak Shep. |
| 9 | Gorak Shep → Kala Patthar → Pheriche | 5.545 m → 4.371 m | Subida temprana a Kala Patthar para ver amanecer sobre el Everest. |
| 10 | Pheriche → Namche Bazaar | 3.440 m | Descenso largo, disfruta de vistas y aldeas. |
| 11 | Namche Bazaar → Lukla | 2.860 m | Último día de trekking. |
| 12 | Vuelo Lukla → Katmandú | 1.400 m | Fin del trekking. |
Nota: Algunas agencias combinan o dividen etapas según ritmo, aclimatación y condición física.
3. Tips esenciales
Preparación física
- Caminatas largas con mochila (10–12 kg)
- Entrenamiento en subida / escaleras
- Cardiovascular: correr, bici, senderismo en altura si es posible
Altitud y aclimatación
- Subida gradual → clave para evitar mal de altura
- Mantente hidratado y evita alcohol
- Llevar medicación preventiva si tienes historial de mal de altura (consultar médico)
Equipo imprescindible
- Botas de trekking resistentes y cómodas
- Ropa en capas (softshell, thermal, gore-tex)
- Guantes, gorro, gafas de sol
- Bastones de trekking
- Saco de dormir para temperaturas bajo 0°C
- Linterna frontal
Logística
- Permisos:
- TIMS Card (Trekkers’ Information Management System)
- Sagarmatha National Park Permit
- Alojamiento: Tea houses / lodges locales
- Comida: Fideos, dal bhat, sopa; algunos lodges aceptan tarjeta, pero efectivo en NPR es mejor
Seguridad
- Seguir rutas marcadas
- Informar itinerario a tu agencia o guía
- Tener seguro de trekking con evacuación en helicóptero
4. Variantes populares
- Gokyo Lakes: opción alternativa, vistas a lagos glaciares
- Three Passes Trek: para aventureros experimentados, cruza los pasos Kongma La, Cho La y Renjo La